탈모 극복 프로젝트 | 탈모약 복용 88주차 관찰 후기 - 괄사 롤러와 단백질 쉐이크가 효과가 있나?

탈모 극복 프로젝트 - 틸모약 복용 88주차 후기 관찰 보고서이다.

탈모약 복용 88주차

탈모 극복 프로젝트 - 탈모약 복용 88주차

현재 상태

• 지난 한 주 복용 상황

요즘 약을 잘 복용하고 있다. 지난 한 주도 하루도 빠짐없이 모두 복용 완료하였다.

• 특이사항

- 운동은 수요일에 하루 다녀왔다.

운동 루틴 (웨이트 중점)
1. 웨이트
    - Assist Pull Up 4세트 (50kg assist - 10회)
    - Assist Deeps 4세트 (50kg assist - 10회)
    - Crunch 27회씩 4세트
    - Squart 27회씩 4세트
2. 웜다운
    - 10분 경사 8에서 10분 걷기 

- 물 섭취가 줄어들었다. 하루에 1L 내외를 마시고 있다. 이전에는 규칙적으로 먹었는데, 바쁘고 일정이 생기면 자연스럽게 물을 안마시게 된다.

- 밥은 여전히 하루 한끼에서 한끼반정도 먹고 있으며, 별다른 식단은 없다.

- 운동 후와, 외부 일정 소화할 때 단백질 쉐이크를 먹어주고 있다. 한 팩에 20g정도 들어 있는 제품이다.

- 시간이 날 때, 생각 날 때마다 괄사 롤러 이용해서 림프절 마사지 진행해 주고 있다.

두피모습

탈모 극복 프로젝트 - 왼) 정수리 두피 오) 정수리와 이마 사이 두피

위치 : 정수리

위치 : 정수리와 이마 사이 (육안상 가장 심한 부위)

탈모 극복 프로젝트 - 왼) 오른쪽 M자 부위 두피 오) 뒷머리 두피

위치 : 오른쪽 M자 부위

위치 : 뒷머리 (비교군)

정성적 관찰

• 머리빠짐

신기한게 다시는 머리빠지는 양이 줄지 않을 것 같았는데, 머리빠지는 양이 줄어들었다. 간헐적으로 10개 미만으로 관찰되던 머리카락들이 이제는 보통 10개 미만으로 관찰된다.

• 모낭염

모낭염은 그렇지만 여전히 줄어들고 있지 않다. 큰것들 작은것들 다양하게 만져진다. 두피사진에서 볼 수 있듯이 모낭염이 사진으로도 잘 관찰된다.

분석

• 혈액순환과 단백질 섭취

지난 한 주 머리빠지는 양이 줄어드는 것을 보고, 혈액순환이 개선돼서 그런가 하는 생각을 가지고 있었다. 그리고 그 것 외에는 현재 개선된 원인이 생각이 잘 나지 않았다. 그런데 한 가지 더 요인이 있었다는 걸 글을 쓰면서 발견했다. 바로 단백질 쉐이크이다. 웨이트를 늘리면서 운동 후에 단백질을 섭취하고 있다. 일주일에 20g짜리 단백질 쉐이크를 5번 정도 먹게됐는데, 이 것도 영향을 주었을 수 있겠다는 생각이 든다. 현재의 루틴, 웨이트 운동과 괄사 마사지 그리고 단백질 쉐이크 섭취를 한동안 유지해 보아야 겠다.

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