탈모 극복 프로젝트 | 탈모약 복용 93주차 관찰 후기 - 머리 안빠지는 황금 규칙 드디어 발견인가

탈모 극복 프로젝트 - 틸모약 복용 93주차 후기 관찰 보고서이다.

탈모약 복용 93주차

탈모 극복 프로젝트 - 탈모약 복용 93주차

현재 상태

• 지난 한 주 복용 상황

지난 한 주 하루도 빠짐없이 7일 문제없이 완복하였다.

• 특이사항

- 운동은 헬스 하루 다녀왔다. 간단하게 스쿼트와 크런치 해주었고, 경사로 걷기를 중점적으로 하였다.

- 개인 프로젝트는 여전히 강도 높게 진행하고 있다. 지난 한 주는 화수목 집중해서 진행하고 금요일 쉬어준 뒤 토일 진행하였다.

- 쉬는 날이 아닌 프로젝트 진행할 땐, 하루종일 루틴적으로 산책을 해주고 있다. 아침 이동하는 동안 1000보 정도, 점심 먹고 3~4000보 정도, 저녁 먹고 2~3000보 전도 그리고 집으로 오는 길에 1000보. 이렇게 해서 하루에 9000~11000보 정도 걷고 있다.

- 단백질 파우더(20g)도 매일 복용중이다.

두피모습

탈모 극복 프로젝트 - 왼) 정수리 두피 오) 정수리와 이마 사이 두피

위치 : 정수리

위치 : 정수리와 이마 사이 (육안상 가장 심한 부위)

탈모 극복 프로젝트 - 왼) 오른쪽 M자 부위 두피 오) 뒷머리 두피

위치 : 오른쪽 M자 부위

위치 : 뒷머리 (비교군)

정성적 관찰

• 머리빠짐

머리 빠지는 양이 정말 만힝 줄어 들었다. 머리 행굴때 발견되는 탈락 머리카락 수가 10개 미만으로 유지중이다. 다만 밖에서 활동해 루팅을 유지했을 때만이다.  오히려 집에서 쉬는 날에 머리가 이전 처럼 10개에서 30개 정도 빠진다.

• 모낭염

모낭염도 많이 개선되었다. 잡히는 정도가 5개 미만? 정도라고 할 수 있다. 새롭게 생기는 건 거의 없고, 있던 것들이 나아가고 있는 것으로 보인다.

분석

• 머리 안빠지는 황금 규칙 드디어 발견인가? - 혈액순환 & 단백질 & 균형잡힌 영양

93주간 탈모 극복 프로젝트를 진행하면서 이렇게 호전된 건 처음이다. 육안으로 빠르게 개선되는것이 보이는 것이, 머리가 새롭게 나는 것은 차치하고, 빠지는 양이 줄어서 그런지 머리가 풍성해 지고 있다. 지금까지의 찾은 황금 규칙으로는 "하루종일 혈액순환 유지", 충분한 "단백질 섭취" 그럼에도 한 쪽으로 치우치지 않는 "균형잡힌 영양"이다. 지난 주 단백질 몰빵으로 하루를 먹었다가 머리가 우수수 빠진 것을 경험했다. 그래서 영양분 부족또한 몸이 스트레스로 받아들이는 것으라 생각하게 되었고, 비교적 균형잡힌 식단을 유지하게 되었다. 그랬더니 습관을 유지한 날과 다음날 아침은 신기하게도 머리카락이 정말 적게 빠진다. 오히려 쉬려고 집에 하루 종일 널브러져 있으면 머리가 더빠졌다. 그래서 앞으로는 이 3세지를 루틴을 잘 유지하는데 집중해볼 계획이다.

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